熬夜对脱发的威力有多大 怎么把熬夜对头发的伤害降低

因为生活压力大，白天忙着生活，晚上真的是自己的时间，所以现在，大家都习惯了熬夜，熬夜，喜欢在黑暗中发现自己。熬夜脱发有多厉害？让我们一起来看看吧。

熬夜对脱发的威力有多大？

1.熬夜会破坏免疫系统：人体的健康与睡眠密切相关。如果睡眠不足，我们身体的各个器官都得不到有效的休息，我们体内的免疫系统就会发生变化，从而带来一系列的负面影响。据研究，斑秃和白发的许多原因都指向免疫系统的紊乱。

2.熬夜会导致头发长期变化：大部分人在精神紧张的状态下熬夜，精神紧张引起的激素变化会作用于毛囊，使其提前进入休眠期，导致大量脱发。

怎么把熬夜对头发的伤害降到较低？

1.不要集中精力熬夜：如果工作任务过度，不加班很难完成。也建议你不要熬夜。熬了一夜之后，第二天可以选择尽早睡觉。

2.两点是一个临界点：相信很多博主都有同感。如果晚上十一二点还不睡觉，往往要到凌晨两三点才能睡着。其实这和褪黑素的分泌有关系。褪黑激素达到峰值后一个多小时，我们可以相对较快地入睡。所以建议你凌晨2点多熬夜，也可以减少很大一部分熬夜的副作用。

3.调暗周围的光线：褪黑素的分泌时间大约是晚上8点到凌晨2点，晚上10点到12点达到高峰。其分泌主要受光照影响。所以，如果你想熬夜，这段时间适当调暗光线是个不错的选择。

4、熬夜吃饭：晚上熬夜时，心跳缓慢，血液粘稠。通常，从我们吃晚饭到现在已经过去五六个小时了。这时候可以给自己准备一小块蛋糕或者一杯白开水，可以很好的缓解熬夜带来的疲劳。同时可以添加动物肝脏、胡萝卜、西红柿等深色蔬菜，以及大豆、鲜奶等食物，补充维生素A、B等。这样不仅对缓解眼睛疲劳有好处，对头发也有好处。

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