水煮青菜10天减肥10斤是真的吗？来看看达人们是怎么做到的？

　　其实对于很多进行减肥的人来说，单单如果是靠运动而不进行配合合理的饮食的话，是没有办法较好的果的。在饮食上除了较好不要饮用高热量高脂肪的食物以外，还要留意一些蔬菜的搭配，比如现在网上比较流行的利用水煮青菜进行减肥。很多人都10天瘦了10斤，那么这种方法到底是真的吗?

　　一、水煮青菜10天减肥10斤可信吗?

　　其实在某种情况下是可信的，因为水煮青菜的热量是较为低的，他不仅不会为我们身体带去更多的脂肪负担。同时还富有很强的纤维，能够促进我们的肠胃消化和蠕动，果还是比较好的，从而教我们身体中多余的脂肪和过剩的能量营养部分，都通过肠胃消化过程中带走，不至于让我们长期都有一种腹胀的感觉。但同样不能只吃青菜，而且需要进行一些合理的搭配。

　　二、怎么吃水煮青菜能减重?

　　水煮青菜的减重周期一般都是在一周左右的时间，一周内的早上都是能够随意吃的，中午要吃大量的青菜。但一定要留意青菜的种类要比较丰富，不要只是单一的一种，比如可以通过豆腐香菇等这些能够帮助减重的蔬菜，合理的搭配饮食进行有的减重配餐。晚上一定要注意多食用香蕉之类的水果，可以有助于消化，做完之后再进行一颗纤维果的食用，就能够起到更加明X的减重果。

　　三、哪些青菜具有减重的果?

　　其实这种蔬菜有很多，比如白菜，芹菜，香菜等，都是有着很好的减重果的。这些食物中都是具有一定量的蛋白质维生素和矿物质的。对于我们人体的肠胃有着促进蠕动的作用。可以有的防止我们的脂肪堆积，有着很重要的意义。所以要利用水煮青菜进行减重是比较正确的。

　　只是一些人会因为不习惯吃的过于清淡而导致无法持续的坚持下去，这个方案。但实则只需要一周到一个月的时间内，你就可以看到自己坚持下去的果，假如工作强度比较强的一些人士，都可以选择在晚上时候进行食用水煮青菜，中午的时候一定要正确的合理饮食，不要摄入高热量高脂肪的食物和一些高碳酸的饮料。

　　四、长期吃水煮青菜的影响

　　长期食用青菜虽然可以减肥的果，但是这个时间较好只是一个周到一个月左右的时间，不要超过这个时间，如果超过这个时间的话，会让我们体内的油脂下降。会让我们人的脂肪和糖的摄入量不足，会导致我们的皮肤干燥和粗糙，导致我们的四肢无力，肌力迟缓等记住食用青菜是有一个时间限度的一个月左右。要进行合理的饮食，也要适当的摄入一些脂肪来保持我们的身体一些微量元素不会失去平衡。

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