养发防脱发食物有哪些 脱发饮食禁忌

随着生活压力越来越大，越来越多的人受到脱发和秃顶的困扰，尤其是年轻人的脱发严重影响了他们的外在形象。那么，护发防脱发的食物有哪些呢？让我们一起来看看吧。

养发防脱发食物

富含蛋白质的食物：,花生、核桃、鱼、牛奶、牛肉、大豆、豆浆、豆制品等。

富含矿物质的食物：黑芝麻、豆类、海带和紫菜、脱脂牛奶、海鲜、菠菜、动物肝脏等。

富含维生素的食物：,水果、黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大枣、花椰菜等。

滋补进补的食物：枸杞、何首乌、生地、菟丝子、茯苓、石莲肉等。

防脱生发的药物：六味地黄丸、养血胶囊、固肾生发丸、生发灵外敷药等。(医嘱)。

菠菜、猪肝、猪血、黑木耳、红枣、黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼等。

寒铁高的食物：海带、苔藓、发菜、海蜇、海参、紫菜、牡蛎、虾皮、龙虾等。

含碘高的食物：贝类、牛排、糙米、牡蛎、牛肉、羊肉、蕨菜、小麦胚芽粉等。

尽量避免吸烟、饮酒、油炸、油腻、辛辣刺激性食物、辣椒、胡椒等。在含锌高的食物：.

避免辛辣的食物：牛骨汤、排骨汤、鸡爪、猪皮、猪蹄、猪耳朵、鱼头、鸡翅等。

骨胶原多的食物：

脱发饮食禁忌

脂溢性脱发是较常见的脱发类型，其典型症状是皮肤油脂过多。通常摄入过多的油脂会被汗腺排出体外，使头皮更加油腻，加重脱发。

高脂食物

血糖高是造成额头秃顶的重要因素。过量摄入咖啡因等物质会影响人体对维生素和矿物质元素的吸收，甚至引起内分泌紊乱。所以减少高糖和高咖啡因的食物。

高糖和咖啡因

碳酸饮料含糖量非常高，会增加肥胖的风险，使汗腺和皮脂腺分泌旺盛，增加皮肤脂肪堆积，影响供给毛囊的营养，导致脱发。

碳酸饮料

边肖了解到，大量的辣椒、洋葱、生姜、大蒜、胡椒和八角等香料会对体型造成压力，刺激皮脂腺的形成，加速新陈代谢。

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