牙好身体好，这4个方法养护牙齿，老了牙口也会不错！

许多人似乎都有这样的经历：在刷里面的牙齿时，总能在牙齿的沟壑中看到一些黑线的存在。黑线的出现令许多人十分恐慌，认为黑线的出现等同于蛀牙。事实上，牙齿有黑线只是一种外在表现，是否与龋坏有关还需具体问题具体分析。

一、牙齿有黑线等于蛀牙吗？

实际上，牙齿有黑线不一定等于蛀牙。牙齿由于其生理特性表面并不是呈平滑光洁状态，牙齿的上表面通常具有点隙和窝沟的存在。这些或深或浅的窝沟很容易附着脏东西，当我们食用含有色素的食物时，色素沉着进入窝沟极易形成黑线样色素沉着。

二、日常要如何养护牙齿？

1、进食后注意口腔清洁

许多人对于早中晚的口腔清洁较为注意，但事实上，为了保持口腔健康，进食后的口腔清洁也十分重要。当食用色素含量较高或酸性较强的食物时，用及时通过漱口或刷牙等方式对口腔进行清洁不仅可以减少口腔细菌滋生，还能有效及时地清除食物残渣和附着。

2、注意定时洗牙

长期错误的口腔认识影响着一大批人，许多人认为定期洗牙会损伤牙釉质，不利于牙齿健康。事实上，牙齿表面质地坚硬，定期洗牙不仅不会造成牙齿损伤，对于牙齿保健还有十分重要的功效。定期洗牙可以使平时生活中难以清洁到位的部分得到彻底清洁，使牙缝中的污垢和窝沟中较难清洁的牙结石、牙菌斑和黑线等被有效清除。

3、保证足够的刷牙时间

许多人刷牙像是在完成某一项既定任务，大多数人通常都是胡乱刷几下便“解决战斗”。事实上，刷牙时间不够很可能导致窝沟等部位清洁不到位，产生黑线。因此，常规刷牙时间应尽量在三分钟以上，这样才能达到较为彻底的清洁效果。除此之外，足够的刷牙时间也可帮助牙膏中的相关物质更为有效地清除口中的细菌，将口腔中的食物残渣最大限度的带走。

4、日常生活中多吃一些粗纤维食物

精致的细粮大多在咀嚼过程中极易进入窝沟牙缝等部位，给清洁带来较大难度。日常生活中多吃一些富含粗纤维的食物不仅对身体有好处，对牙齿日常保健也有一定帮助。在咀嚼过程中，粗纤维含量高的食物可以较为轻柔的摩擦牙齿表面，起到一定的清洁作用，比起精致细粮，其后期清理也较为方便。

虽然牙齿有黑线并不等同于蛀牙，但牙齿有黑线仍为一种较为明显的口腔异常情况。因此，当出现牙齿黑线时应引起人们的充分注意，尽快采取相应措施，保障牙齿健康。必要时可前去口腔医院对黑线部位进行进一步的检查，若已经形成浅表龋齿，应尽快治疗。

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